Mis on Shinrin-Yoku - õppida tundma metsa suplemise kunsti

Shinrin-Yoku alustas esmakordselt Jaapanis 1980ndatel loodusravi vormis. Kuigi mõiste “metsa suplemine” võib tunduda mõnevõrra omapärane, julgustab protsess osalejaid oma viit meelt kasutades oma metsa keskkonda sukelduma.

Shinrin-Yoku põhiaspektid

Igaüks võib läbi metsa vilka matka teha, kuid Shinrin-Yoku ei tähenda füüsilist pingutust. Ehkki metsa suplemiselamused kestavad sageli mitu tundi, on tegelik läbitud vahemaa tavaliselt vähem kui miil. Shinrin-Yoku harjutajad võivad jalutada rahulikult või istuda puude vahel.

Kuid eesmärk pole mitte midagi saavutada. Protsessi põhiaspektiks on stressist puhastamine ja keskkonnaga ühinemine metsa elementide tähelepaneliku tähelepanelikkuse kaudu. Metsa vaatamisväärsuste, helide ja lõhnade paremaks tundmaõppimisel saavad “suplejad” maailmaga uuel viisil ühendust võtta.

Shinrin-Yoku metsa suplemise tervislikud eelised

Kuigi Shinrin-Yoku tervisega seotud eeliste osas on veel palju uurida, arvavad paljud praktikud, et metsa sukeldamine parandab nende vaimset ja füüsilist tervist. Shinrin-Yoku tervisega seotud eelised hõlmavad paremat meeleolu, paremat und ja energiataseme suurenemist.

Mõne uuringu kohaselt eraldavad paljud puud ainet, mida nimetatakse fütontsiidideks. Väidetavalt suurendab nende fütontsiidide esinemine regulaarsetes metsapesudes looduslike tapjarakkude hulka, mis võib tõsta organismi immuunsussüsteemi.

Kus harjutada Shinrin-Yoku metsameditsiini

Ameerika Ühendriikides ja välismaal saavad Shinrin-Yoku koolitatud juhendid aidata neid, kes soovivad seda loodusravi vormi proovida. Ehkki juhendatud Shinrin-Yoku kogemused on olemas, on võimalik ka ilma metsata seanssi metsas käia.

Linnaelanikud saavad nautida ka Shinrin-Yoku paljusid samu eeliseid, külastades kohalikke parke ja haljasalasid. Enne protsessi alustamist veenduge, et valitud kohad on ohutud ja inimtegevusest põhjustatud häiringutest võimalikult vähe häiritud.