Köögiviljad, milles on palju D-vitamiini, Köögiviljad, mis tarbivad D-vitamiini

D-vitamiini nimetatakse sageli päikesepaistev vitamiiniks, kuna inimkeha toodab seda päikese käes viibides looduslikult. Seetõttu võib lihtne aiatöö teha palju, et aidata teie kehal toota vajalikku D-vitamiini. Pole tähtis, mida te kasvatate - seni, kuni olete regulaarselt päikesepaistes väljas, teete oma kehaga head.

Kui hästi see töötab, varieerub see aga ja võib sõltuda paljudest asjadest, näiteks nahatoonist, aastaajast ja päikesekaitsekreemide olemasolust. Üle 70-aastased inimesed vajavad tervete luude edendamiseks ka täiendavat D-vitamiini. Seetõttu on paljude inimeste jaoks oluline otsida võimalusi oma D-vitamiini tarbimise täiendamiseks. Üks tõhus viis on dieedi kaudu.

Köögiviljad, milles on palju D-vitamiini

Kõige kuulsam D-vitamiini allikas on muidugi piim. Kuid kas köögiviljades on D-vitamiini? Lühike vastus pole eriti. Köögiviljad teevad meie jaoks palju, kuid D-vitamiini tarnimine pole üks nende tugevamaid kostüüme. On siiski üks oluline erand: seened.

Kuigi need pole tegelikult köögiviljad kõige otsesemas tähenduses, saab seeni kodus kasvatada. Ja need sisaldavad korralikku kogust D-vitamiini… niikaua kui paned nad kõigepealt päikese kätte. Seened muudavad päikesepaiste D-vitamiiniks, nagu inimesed seda teevad.

Paku oma seened lahti ja aseta need vähemalt tund enne söömist otsese päikesevalguse kätte - see peaks suurendama nende D-vitamiini sisaldust ja niipea kui neid tarbid, peaks see suurendama ka sinu oma.